气血不足的人，天气越热越难熬

气血不足为什么在夏天会更难受？是因为夏天暑热重，而暑热容易耗伤人体内的津液气血导致。“一夏无病三分虚” ，夏天是个耗气血的季节，夏季的气血是往外发散的，气血都顺应天时往上往外走，我们五脏六腑内的气血也会自然亏损，所以即使我们不运动不出汗，夏天气血也比平时消耗多。

更不用说夏季还总是出汗了，“汗为心之液”，过度的出汗会导致心血不足。夏季气候炎热，暑热之际往往易蒸腾人体津液，体内的津液丢失过多，精气津血同源，当津液耗损，气血也会随着耗损。所以，如果本来身体底子就差，平时气血不足，到了夏季就更容易觉得虚和累，更难熬些，不想动也压根不想出门！

气血不足会导致气的推动、温煦防御等功能减弱，无法充分濡养脏腑、经络等，进而导致机体功能减退，使营养和滋润全身及维持人体精神活动的功能减弱。

01.面色苍白或发黄
气血不足导致体内的血容量减少，皮肤内的血红蛋白含量也会相应减少，使得面色显得苍白或发黄。

02.皮肤问题
皮肤可能变得粗糙、长斑，失去原有的光泽和弹性，甚至可能出现皱纹。

03.四肢乏力
气血不足的人往往感到四肢无力，尤其是在炎热的夏季，由于出汗多，身体更容易感到疲惫。

04.精神不振
气血不足会影响人体的精神状态，使人感到疲倦、无力、缺乏活力，甚至可能出现失眠多梦的情况。

05.毛发问题
气血不足会影响毛发的生长和状态，可能导致头发干枯、掉发、发黄、发白、开叉等问题。

06.手脚冰凉
气血不足会导致身体的气血亏虚，使得身体血液循环变差，造成手脚冰凉的情况。

07.身体盗汗
由于身体的气血不足，导致身体的自我调节能力下降，可能会出现盗汗的情况。

08.头晕眼花
气血不足会影响大脑的血液供应，导致头晕眼花的症状。

有些生活习惯和行为会过度消耗人体的气血，导致气血不足或加重其情况。以下是一些建议少做的耗气血的事情：

过度劳累长时间的工作、学习或体力活动会导致身体过度疲劳，消耗大量的气血。合理安排工作和休息时间，避免过度劳累，有助于保持气血的充足。

饮食不当长期饮食不规律、偏食、暴饮暴食等不良饮食习惯会损害脾胃功能，影响气血的生成和运化。建议保持均衡营养的饮食，做到饮食有节！

情绪不稳定长期情绪不稳定、焦虑、抑郁等负面情绪会消耗大量的气血，加重气血不足的症状。学会调节情绪，保持积极、乐观的心态，有助于气血的充足和稳定。

久坐不动长时间坐着不动会导致身体的气血循环不畅，影响气血的生成和输送。适当的运动可以促进身体的气血循环，增强身体的代谢能力，有助于气血的充足和恢复。
 
过度减肥过度减肥会导致身体营养不良，影响气血的生成和输送。合理的减肥方式应该结合健康的饮食和适当的运动，避免过度节食。

补气血的这些事多做！

调节饮食食用补气血的食材，如红枣、枸杞、当归、黄芪、桂圆、山药、阿胶、蜂蜜、桑葚等，可以煲汤、煮粥或泡茶饮用。多吃富含铁的食物，如动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、黑芝麻、黑木耳等，有助于补充血液中的血红蛋白。摄入足够的维生素C，如橙子、柚子、草莓等，有助于促进铁的吸收。

保持良好的生活习惯保持规律的作息时间，不熬夜，保证充足的睡眠时间对于气血的生成和恢复非常重要。保持良好的心态，避免过度劳累和情绪紧张。

适当的运动经常进行体育锻炼，或者可以做做八段锦，能够强身健体、调和阴阳、补充气血。有氧运动如慢跑、慢走、游泳、骑自行车等也是不错的选择，适当运动可以加快血液循环的速度，使得身体各个器官和组织都能得到充足的血液供应，从而有助于气血的生成和循环，补充气血不足。

补气血养生如果气血亏虚严重，这两个古方汤剂可以补养气血：四物汤、八珍汤。补气血可常按摩或者艾灸穴位：气海穴、血海穴、三阴交穴、足三里穴。

俗话说补血找血海，补气找气海。血海穴(属足太阴脾经之穴)是脾经所生之血聚集之处，有化血为气，运化脾血之功能。

气即元气，海乃深大也，此穴为元气汇聚之处，如同气之海洋，故名气海。气海穴是补气的要穴，对先天不足、后天失养，体质虚弱的人来说，经常按摩气海穴有很好的作用。
足三里穴能够健脾养胃，增强脾胃功能，而脾胃被认为是“后天之本”，人体的气血生成和运化有赖于脾胃的正常功能。其次，足三里穴还能补中益气、行气止痛、舒筋通络，有助于调和气血，帮助气血循环。
所谓“妇科三阴交”，三阴交对于女性来说很重要。三阴交穴是肝、脾、肾交汇的穴位，脾统血、肝藏血、肾生血，常按揉三阴交可健脾和胃，调补肝肾，行气活血，疏经通络。