养生有顺序，健脾+祛湿，无湿一身轻

大家都说在风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，最怕湿邪。所谓“千寒易除，一湿难去”，湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿......

中医学认为，如果身体里有湿邪不除，即便再怎么养护，都无法使身体达到真正的健康状态。况且，脾主湿，喜燥恶湿，体内湿重在某种程度上还会引起脾虚问题！脾脏对体内的水湿具有运化的作用，能促进水液的代谢，而湿气重会阻碍脾气失运，引起脾虚。因此如果湿重伤脾，脾虚就会对运化湿气产生影响，进而加重湿气。

如果体内湿气重、脾虚时间长了，还会导致虚胖，虚胖又会反过来让脾脏的功能无法正常运转，于是一来二去，形成“恶性循环”，最终引起各种健康问题！所以，想要护脾健脾， 打破循环，防湿祛湿很重要！以下这“四防”你都做到了嘛？

防外湿
外湿一般是由淋雨、涉水或久处湿地引起。因此我们在下雨天外出的时候，要记得带好雨伞，在淋雨或涉水后，也要及时将身体擦干，更换衣服。另外还需要注意的是，就算是在夏季，我们也不宜在游泳池或澡堂内长时间浸泡、洗浴，以免给湿邪可乘之机。

防内湿
内湿多因大量食用生冷瓜果等性寒之物，损伤脾胃阳气所致。因此我们在日常生活中要尽量少吃或不吃生冷及油腻食物，当然也不要暴饮暴食，日常饮食应注意营养均衡，定时定量，以清淡为主。

防霉变
湿邪易与暑邪相兼，以致高温湿热、霉菌滋生。因此我们房间的适宜湿度应日常保持在50%左右，另外卧室应保持良好的通风，床铺干爽，床下尽可能少放东西，天气晴朗时，还要注意勤晒被子。

防湿温
湿温是由湿热之邪而引起的一系列健康问题。这种问题以中焦脾胃为中心，多见于夏秋雨湿季节，主要表现为身热缠绵、头胀如裹、身重倦怠、胸脘痞闷等。因此防湿温，我们要格外注意饮食卫生，不吃腐烂变质和不洁食物，日常可适当吃些大蒜、醋等具有杀菌、抑菌作用的食物。

健脾祛湿有方法
湿重伤脾且伤身，祛湿护脾有方法，这些事多做做，祛祛湿邪，健健脾！

1、多吃些健脾利湿的食物
比如山药、薏米、红豆、绿豆等，日常不妨多吃一些。这些食物不仅能够增强脾胃功能，还有助于排除体内湿气。同时，在日常饮食中我们还需要注意尽量不吃过于油腻、辛辣、生冷的食物，以免加重脾胃负担。

2、进行适当的运动锻炼
脾主肌肉，四肢适当地进行运动锻炼在一定程度上也有利于健脾利湿。像是日常可以选择跑步、跳绳、游泳、爬山等项目，锻炼身体的同时，也能调节情绪，放松心情。